Av Lluis Companys 10, 08172 sant cugat del Vallés Barcelona TE 935898089
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Dra Carla Venturi Monteagudo Gastroenterología-Hepatología Infantil Hospital QuirónSalud Barcelona, Plaza Alfonso Comin 5. T 932 554 055 Pediatría Centre Can Mora, Av Lluis Companys 10, Sant Cugat del Vallés. T 935 898 089 TELEMEDICINA: Zoom.us / meet-google
                                                                                                Dra Carla Venturi Monteagudo  Gastroenterología-Hepatología Infantil                                 Hospital QuirónSalud Barcelona, Plaza Alfonso Comin 5.  T 932 554 055 Pediatría  Centre Can Mora, Av  Lluis Companys 10,  Sant Cugat del Vallés. T 935 898 089 TELEMEDICINA: Zoom.us / meet-google         

Alimentos que Ayudan a mejorar el Estreñimiento

Se debe tener en cuenta…. Administrar  dieta habitual acorde a la edad

Tomar Abundante Agua niños mayores más de 6 vasos al día, pequeños a demanda, pero ofrecérsela más a menudo. Comer legumbres, vegetales, verduras: Como lechuga, acelga, canónigos, espinacas, puerro, lentejas, garbanzos, guisantes, alubias, habas, judías blancas, maíz. Consumir preferiblemente la fruta entera no en zumos comerciales: naranja, mandarina, ciruela, melocotón, albaricoque, sandía, melón, kiwi, frambuesas, mora, cerezas, papaya, mango.

Dar frutos secos: cacahuates, albaricoque, almendras, avellanas, nueces, coco seco, ciruelas secas, pasas etc.…) en MAYORES DE 18 MESES



Leche rica fibra entera o semidesnatada

Yogures con probióticos y fibras, preferentemente bebibles

Cereales como Avena. Salvado de Trigo, cebada y centeno, salvado integral

Pastas Arroz   Palomitas de maíz y pan en poca cantidad

En niños >4 años barritas de cereal  integral, salvado, muesli , galletas de centeno, avena e integrales 

EVITAR

 Manzana, platano y zanahoria, chuches, chocolate Evitar el Exceso la Pasta, Pan, arroz blanco. 

Otros Consejos….

-Sentar en el vater o en su orinal diariamente preferiblemente después de comer y a la misma hora, mínimo 1 minuto por año de edad, PARA CREAR HABITO

-Debe apoyar bien los pies en el suelo o con un sostén para ayudar al apretar, para mejorar la fuerza para la deposición

-Estimular Actividad física
 
-Las frutas frescas, las desecadas, los frutos secos, las hortalizas y verduras, así como las legumbres, son alimentos con abundante contenido de fibra. Dentro de estos grupos, existen algunos alimentos que pueden ser más útiles a la hora de tratar el estreñimiento.

-Hortalizas y verduras la alcachofa (9,4 g de fibra/100 g). Las frutas más laxantes son las frutas del bosque, como grosellas, frambuesas y moras (unos 6-7 g de fibra/100 g), la naranja (8 g/100 g), la granada y el kiwi (3 g/100 g). La cantidad de fibra que aportan el resto de frutas ronda los 2 g/100 g.
-Frutos secos (almendras, piñones, avellanas, nueces y las frutas desecadas (orejones, ciruelas, uvas e higos secos) son los alimentos más ricos en fibra. Los frutos secos, (25 gramos aportan de 2,5 a 4 g de fibra), tienen alto valor calórico por su contenido de aceite vegetal; y las frutas desecadas son una fuente concentrada de azúcares. Las ciruelas secas aportan 16 g de fibra/100 g y puede utilizarse para preparar compota de pera o manzana con ciruelas. Además, las ciruelas contienen sorbitol y derivados de la hifroxifenilxantina, sustancias que junto con la fibra estimulan la actividad de los músculos del colon, lo que favorece la evacuación y evita el estreñimiento.
-Un buen plato de legumbres, unos dos cazos, equivale a unos 80-90 g (peso en seco), aporta unos 10 g de fibra. También se pueden combinar las legumbres con verduras.

-Los cereales integrales son de gran ayuda contra el estreñimiento, es aconsejable elegir el pan, los biscotes y las galletas integrales, e incluso la pasta y el arroz integrales.

-El yogurth y otras leches fermentadas disminuyen el tiempo de tránsito intestinal y mejoran el estreñimiento.
Otros remedios caseros resultan efectivos, como tomar en ayunas un zumo de naranja y un kiwi.

Web Médica Acreditada. Ver más información

Enlaces Utiles para Familias

"En Familia" Página con consejos para padres de la asociación española de pediatría

http://enfamilia.aeped.es/

 www.celiacos.org  Asociación de Celiacos de España de Catalunya.

www.guiametabolica.org

Información para  pacientes  con enfermedades metabólicas

www.metabolicos.es

Federación española de enfermedades metabólicas

www.fibrosisquistica.org

Federación española de fibrosis quistica

www.foodallergy.org

Red de Alergia Alimentaria y Anafilaxia

www.lactosa.org

La asociación de intolerantes a lactosa de España

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Ultima Actualización  01/06/2018

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