Se debe tener en cuenta…. Administrar  dieta habitual acorde a la edad

Tomar Abundante Agua niños mayores más de 6 vasos al día, pequeños a demanda, pero ofrecérsela más a menudo. Comer legumbres, vegetales, verduras: Como lechuga, acelga, canónigos, espinacas, puerro, lentejas, garbanzos, guisantes, alubias, habas, judías blancas, maíz. Consumir preferiblemente la fruta entera no en zumos comerciales: naranja, mandarina, ciruela, melocotón, albaricoque, sandía, melón, kiwi, frambuesas, mora, cerezas, papaya, mango.

Dar frutos secos: cacahuates, albaricoque, almendras, avellanas, nueces, coco seco, ciruelas secas, pasas etc.…) en MAYORES DE 18 MESES



Leche rica fibra entera o semidesnatada

Yogures con probióticos y fibras, preferentemente bebibles

Cereales como Avena. Salvado de Trigo, cebada y centeno, salvado integral

Pastas Arroz   Palomitas de maíz y pan en poca cantidad

En niños >4 años barritas de cereal  integral, salvado, muesli , galletas de centeno, avena e integrales 

EVITAR

 Manzana, platano y zanahoria, chuches, chocolate Evitar el Exceso la Pasta, Pan, arroz blanco. 

Otros Consejos….

-Sentar en el vater o en su orinal diariamente preferiblemente después de comer y a la misma hora, mínimo 1 minuto por año de edad, PARA CREAR HABITO

-Debe apoyar bien los pies en el suelo o con un sostén para ayudar al apretar, para mejorar la fuerza para la deposición

-Estimular Actividad física
 
-Las frutas frescas, las desecadas, los frutos secos, las hortalizas y verduras, así como las legumbres, son alimentos con abundante contenido de fibra. Dentro de estos grupos, existen algunos alimentos que pueden ser más útiles a la hora de tratar el estreñimiento.

-Hortalizas y verduras la alcachofa (9,4 g de fibra/100 g). Las frutas más laxantes son las frutas del bosque, como grosellas, frambuesas y moras (unos 6-7 g de fibra/100 g), la naranja (8 g/100 g), la granada y el kiwi (3 g/100 g). La cantidad de fibra que aportan el resto de frutas ronda los 2 g/100 g.
-Frutos secos (almendras, piñones, avellanas, nueces y las frutas desecadas (orejones, ciruelas, uvas e higos secos) son los alimentos más ricos en fibra. Los frutos secos, (25 gramos aportan de 2,5 a 4 g de fibra), tienen alto valor calórico por su contenido de aceite vegetal; y las frutas desecadas son una fuente concentrada de azúcares. Las ciruelas secas aportan 16 g de fibra/100 g y puede utilizarse para preparar compota de pera o manzana con ciruelas. Además, las ciruelas contienen sorbitol y derivados de la hifroxifenilxantina, sustancias que junto con la fibra estimulan la actividad de los músculos del colon, lo que favorece la evacuación y evita el estreñimiento.
-Un buen plato de legumbres, unos dos cazos, equivale a unos 80-90 g (peso en seco), aporta unos 10 g de fibra. También se pueden combinar las legumbres con verduras.

-Los cereales integrales son de gran ayuda contra el estreñimiento, es aconsejable elegir el pan, los biscotes y las galletas integrales, e incluso la pasta y el arroz integrales.

-El yogurth y otras leches fermentadas disminuyen el tiempo de tránsito intestinal y mejoran el estreñimiento.
Otros remedios caseros resultan efectivos, como tomar en ayunas un zumo de naranja y un kiwi.